ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA-

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un método ideado por Marcel Caufriez uno de los fundadores de el concepto de reeducación uroginecologica y que se basa en la ya existente aspiración diafragmática.

Durante mucho tiempo se aconsejaba hacer los abdominales tradicionales en la recuperación del parto  o simplemente para reducir cintura, pero la realidad era otra.

El trabajo de los abdominales tradicionales resulta ser un riesgo para el suelo pélvico y la propia faja abdominal por el aumento de presión que produce en la cavidad abdomino-pélvica, además de hacer una hipertrofia del recto con el consecuente aumento de tu “tripa”

La GAH tiene numerosos beneficios con una gran evidencia científica demostrada.

Entre ellos:

- Disminución de la presión abdominal

- Disminución de la faja abdominal en un 8%

- Mejora de la circulación tanto en miembros inferiores como en suelo pélvico.

- Mejora el tono muscular del suelo pélvico, aunque hay que dejar claro que los famosos ejercicios de Kegel son más efectivos en el fortalecimiento muscular.

- No provoca lesiones ni agujetas.

- Mejora la postura

- Protege la columna

Cómo realizarlos:

- Hay diferentes posiciones

- Con anteposición del cuerpo

- Autoelongación

- Apnea espiratoria

En LC Fisioterapia (www.lcfisioterapia.com) hacemos talleres en grupo o individuales donde os enseñamos a realizarlos y os damos un entreno para que lo sigáis en casa durante 2 meses y medio.

Más info: 918781508

Laura Calzado

Col nº 7766

Fisioterapeuta experta en uroginecologia y obstetricia

lauracalzado@lcfisioterapia.com