GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA-
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un método ideado por Marcel
Caufriez uno de los fundadores de el concepto de reeducación uroginecologica y
que se basa en la ya existente aspiración diafragmática.
Durante mucho tiempo se aconsejaba hacer los abdominales tradicionales
en la recuperación del parto o
simplemente para reducir cintura, pero la realidad era otra.
El trabajo de los abdominales tradicionales resulta ser un riesgo para
el suelo pélvico y la propia faja abdominal por el aumento de presión que
produce en la cavidad abdomino-pélvica, además de hacer una hipertrofia del
recto con el consecuente aumento de tu “tripa”
La GAH tiene numerosos beneficios con una gran evidencia
científica demostrada.
Entre ellos:
- Disminución de la presión abdominal
- Disminución de la faja abdominal en un 8%
- Mejora de la circulación tanto en miembros inferiores como en
suelo pélvico.
- Mejora el tono muscular del suelo pélvico, aunque hay que dejar claro
que los famosos ejercicios de Kegel son más efectivos en el fortalecimiento
muscular.
- No provoca lesiones ni agujetas.
- Mejora la postura
- Protege la columna
Cómo realizarlos:
- Hay diferentes posiciones
- Con anteposición del cuerpo
- Autoelongación
- Apnea espiratoria
En LC Fisioterapia (www.lcfisioterapia.com)
hacemos talleres en grupo o individuales donde os enseñamos a realizarlos y os
damos un entreno para que lo sigáis en casa durante 2 meses y medio.
Más info: 918781508
Laura Calzado
Col nº 7766
Fisioterapeuta experta en uroginecologia y obstetricia
lauracalzado@lcfisioterapia.com
