YOGA

Después de Semana Santa comenzaremos a impartir clases de Yoga en LC Fisioterapia. Os dejo algo de información. Animaros a probar una clase gratuita.


¿Qué es el yôga?
Es un conjunto de herramientas que de forma progresiva y gradual consigue desarrollar
nuestra consciencia, ayudándonos a vivir la vida con más armonía.

El yôga trabaja de forma integral a nivel físico, emocional, mental y energético.

Los ejercicios de yôga los puede practicar cualquier persona, no hace falta ser un atleta,
sólo es necesario tener curiosidad y querer sentirnos mejor. También lo pueden
practicar ancianos, embarazadas, niños, etc.

Los beneficios del yôga
o Estiramiento y movilidad articular. Es el primer beneficio del yôga. Los estiramientos
de músculos, ligamentos y fascias disminuyen las tensiones y contracturas musculares.
Las posturas de flexión, extensión y torsión mejoran la movilidad de la columna
vertebral y las articulaciones, facilita la llegada de nutrientes a los cartílagos, consiguen
una estructura corporal más equilibrada, corrige problemas posturales, etc.

o Limpieza interna del sistema digestivo, nervioso, respiratorio y endocrino. Los
ejercicios físicos y respiratorios mediante suaves presiones y posturas, activan y
estimulan distintos sistemas y glándulas de nuestro cuerpo. De esta forma, respetando
nuestros límites y necesidades, nos rejuvenecernos y limpiarnos desde dentro,
mejorando nuestras funciones corporales.

o Relajación. Se fortalece y estimula el sistema nervioso parasimpático. Tranquiliza la
mente, aumenta la concentración, la atención y la capacidad de profundizar, favorece
el sueño, disminuye la ansiedad.

o Consciencia corporal, emocional, mental más amplia y profunda. Desarrollamos
nuestra sensibilidad interior, nos hacemos conscientes en todo momento sobre la
situación de nuestro cuerpo, nuestras emociones y pensamientos, impidiendo que sean
ellos los que nos dominen.

o Desbloqueo energético. El automasaje de los chakrâs mejora la circulación
energética.

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

BENEFICIOS

•- Activación Fibras tipo I y SP

•- Disminución de P abdominal

•- Normalizar tensiones musculares

•- Aumenta el tono musc en SP

•- Disminuye la faja abdominal en 8%

•- Mejora la postura

•- Protege la columna

•- Mejora la vascularización en MMII

•- Mejora la vascularización en SP

•- Aumenta las sensaciones y funciones sexuales

•- Mejora el rendimiento deportivo

•- Aumenta el metabolismo

•- No provoca lesiones ni agujetas

CÓMO SE HACEN

•- Contracción refleja no voluntaria

•- Anteposición del cuerpo

•- Autoelongación

•- Contracción del serrato mayor y cuádriceps para facilitar la hipopresión

•- Decoaptación de hombros

•- Apnea espiratoria (en transición o en la postura)

TÉCNICAS

A.A. TERAPÉUTICAS

-GAH

-TÉCN. DE ASPIRACIÓN DIAFRAGÁMTICA

-TÉCN. DE TRANSFERENCIA TENSIONAL

B. DEPORTIVAS

-Reprocesing soft fitness

Hipopresivos dinámicos, por parejas y dance)

-Speed fitness

Explosivos e hypo Spedd fight

En LC Fisioterapia se realizan talleres de Gimnasia Abdominal Hipopresiva todos los meses. En ellos os enseñamos a realizarlos y os damos un pequeño dossier informativo. Puedes reservar tu plaza:

Tf:918781508

Mail: lauracalzado@lcfisioterapia.com

CISTITIS

Es la inflamación de la vejiga aguda o crónica con o sin infección.

CAUSAS MÁS COMUNES:
La mayoría de las veces es por infección de la Escherichia Coli, una bacteria que se encuentra en el tracto gastrointestinal, sin embargo también puede ser debido a otro tipo de bacterias.

Tiene mayor incidencia en mujeres porque tienen la uretra más corta y tienen más facilidad de infección desde la piel y órganos genitales hacia el interior.

Se da también en embarazo,  uso de diafragman y en las relaciones sexuales permanentes hasta que la mujer se adapta al intercambio de flora bacteriana.

Es frecuente en mujeres con enfermedades neuromusculares como la esclerosis múltiple que también puede afectar a la vejiga.

En anomalías congénitas, etc...

Prevención infecciones vaginales – urinarias Ø:
- geles íntimos no jabón Ø
- dirección antero-posterior
Ø- agua con vinagre/manzanilla

Ø- zumo limón con agua templada (tomado)

Ø- zumo de arándono/cápsulas de flores de Brezo

Ø- 10 gotas de árbol de te/ 100 ml gel íntimo

Ø- Recuperación de la flora vaginal
ØYogurth (ácido) batido en una jeringa y dentro de la vagina durante  7 días seguidos en posición supina. Como prevención 2 días después de la menstruación.

Cuando existe infección:

•No comer quesos curados, yogur, ni chocolate •,ni cebolla, tofu, soja, habas, judías, tomates. •La mayoría de frutas excepto arándanos, melón dulce y peras. •No comer pan de centeno •No carnes curadas, procesadas a ahumadas, enlatadas o que contengan nitrito. •No nueces excepto almendras, anacardos, y piñones. •No café, te, alcohol ni edulcorantes artificiales

Ø

Arándanos, también en niños: 1c/día durante 1 mes y descanso 2 como prevención, si existe infección 2c/día + antibiótico

Laura Calzado

INCONTINENCIA URINARIA DE URGENCIA

Ø

Un deseo brusco, repentino e incontrolable de orinar, que provoca pérdidas de orina sin que seamos capaces de llegar al baño. Ésa es la sensación que tienen las mujeres que padecen este tipo de incontinencia, una de las más comunes.

La mayoría de ellas tienen controlados el lugar donde están situados los baños y tienen aumentado el número de micciones al día. Lo normal es unas 6-8 veces al día o cada 2 horas, dependiendo de la ingesta de líquido

Las causas son variadas:

Ø- Se puede deber a la toma de algunos medicamentos como los diuréticos o los sedantes, hipnóticos (medicación para dormir).

Ø- También en mujeres que fuman o toman mucho café.

Ø- Otras veces se asocia a una cirugía vaginal.

Ø- Vejiga hiperactiva: contracciones involuntarias del detrusor (músculo de la vejiga)

Tratamiento

- Modificación de los hábitos

- Electroestimulación 

- Biofeedback

- Ejercicios de Kegel

Si queréis saber más sobre esta patología o su tratamiento no dudéis en mandarme un mail o poneros en contacto conmigo  Como sabéis LC Fisioterapia está especializada en la rehabilitación del Suelo Pélvico y en el tratamiento de estas y otras disfunciones.

Mail: lauracalzado@lcfisioterapia.com

Tf: 918781508

INCONTINENCIA FECAL EN NIÑOS O ENCOPRESIS

En algunas ocasiones en nuestra consulta, en LC Fisioterapia,me he visto ante este problema el cual muchos padres y a veces pediatras no saben como enfrentarse. Si la Fisioterapia Perineal fuera más conocida muchos de estos problemas ya estarían solucionados.

La encopresis se define como la emisión de heces repetidas en sitios no apropiados al menos una vez al mes durante 3 meses en niños mayores de 4 años.

Hay 4 tipos de pacientes pediátricos:
- Con retención funcional y pérdida ulterior: el niño aguanta la sensación de ganas de defecar, el recto se acomoda y pierde su sensibilidad y función motora. El niño tiene pérdidas por rebosamiento porque el recto está siempre lleno.
- Con pérdida fecal sin retención funcional: el niño mancha su ropa
- Con alteraciones anorectales por ejemplo por malformaciones, fístulas...
- Con patología medular como la espina bífida
- O por daño en el esfínter

El tratamiento varía en función de cada tipo de paciente. La fisioterapia está dirigida a niños:
- con mala percepción de su periné y de su acción
- insuficiencia esfinteriana
- falta de coordinación abdomino-pelviana
- malos hábitos defecatorios,como no acudir al baño cuando tienen ganas.

Técnicas utilizadas
- Terapia propioceptiva integradora del esquema corporal
- Biofeedback
- Relajación
- Masaje abdominal
- Trabajo respiratorio
- Reeducación de los hábitos defecatorios

Conclusión: La Fisioterapia perineal realizada en LC Fisioterapia puede mejorar las condiciones de vida de estos niños con alteración en la continencia, siempre en colaboración con su pediatra. No es un tratamiento invasivo ni doloroso.




Si tenéis alguna duda al respecto podéis poneros en contacto conmigo e informaros más sobre este tratamiento.
LAURA CALZADO

mail: lauracalzado@lcfisioterapia.com
Tf: 918781508

Evidencias científicas en el parto

- Parto con instrumental aumenta los riesgos de traumatismo perineal (Fitz Gerard, Obstet Gynecol, 2007)
- La realización de pujos fisiológicos en partos sin epidural Vs pujo en valsalva dirigido reduce las alteraciones de suelo pélvico en el postparto (Schaffer, Am J Obstet, 2005)
- La deambulación mejora el confort durante las contracciones y retarda o disminuye la necesidad de epidural (Racinet,2005)
- El masaje perineal reduce el riesgo de trauma perineal (Beckmann, Cochrane, rev, 2006)
- Posiciones verticales y/o deambulación durante la fase expulsiva, en partos con epidural pueden reducir el uso de instrumental (Golara, Int J Obslet Anesth, 2002 y Wilson, Anaesthesia,2009)
- La posición lateral en partos con epidural se asocia a los índices más elevados de perinés intactos. (Shorten, Birth 2002 y Brement , Gynecol Obstet Fertil 2007)
- La posición de litotomía se asocia a los índices más elevados de episiotomía. (Gupta, Cochrane Database Sys Rev, 2004)

PLAN DE PARTO

Creo que es importante hacer un plan de parto. Muchas de vosotras no sabéis ni que esto existe, os dejo un enlace muy interesante para que le echéis un vistazo.

http://www.msc.es/organizacion/sns/planCalidadSNS/pdf/equidad/planPartoNacimiento.pdf

En LC FISIOTERAPIA tenéis la posibilidad de hacer la preparación física al parto, realizar ejercicio durante el embarazo, resolver vuestras dudas para el momento del parto,aprender ejercicios para la dilatación, realizar el masaje perineal y un montón de talleres dirigidos a las futuras mamas.

Mas info:  www.lcfisioterapia.com